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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 睡眠の質を上げるために
- こんにちは、しゅかです♪
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな方は、睡眠の質が下がっている可能性があります"(-""-)"
睡眠の質を上げることで、疲労回復・美容・集中力アップなど多くのメリットがあります！
まず大切なのは、寝る前の過ごし方です♪
スマホや強い光は脳を覚醒させてしまうため、寝る30分前には控えるのがおすすめです。代わりに、ストレッチや深呼吸などリラックスできる時間を作りましょう"(-""-)"
次に、寝る環境を整えることも重要です！
部屋の明かりを暗くする、静かな環境にする、快適な温度に保つことで自然と眠りやすくなります。
また、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣を作ることも、体内時計を整えるポイントです。
睡眠の質が上がると、体の疲れだけでなく心もリフレッシュされます。日々の生活の中で少し意識して、質の良い睡眠を目指しましょう♪
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セラピスト
しゅか シュカ
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