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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- ぐっすり眠るために、、、
- こんにちは、しゅかです♪
みなさん、毎日しっかり寝れてますか？？('ω')
今日は、ぐっすり寝るための習慣をご紹介します！
ぐっすり眠るために大切なのは、毎日のちょっとした習慣ですよ！
まず、寝る前のスマホやテレビは控えめに
強い光は脳を覚醒させてしまい、眠りにくくなります。代わりに、ゆったりした音楽を聴いたり、軽くストレッチをするのがおすすめです♪
次に、お風呂にしっかり浸かること。体を温めることで血行が良くなり、自然と眠気が訪れやすくなります！ぬるめのお湯でリラックスするのがポイントです。
さらに、寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にすることも重要です。
生活リズムが整うと、体が自然と「眠る準備」をしてくれるようになります(+_+)
毎日の小さな積み重ねで、ぐっすり眠れる体を作っていきましょう＼(^o^)／
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セラピスト
しゅか シュカ
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