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かたぎはら鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/18
- 間食する時に大事にして欲しいこと
- こんにちは!小川です♪
間食はタイミングと内容が重要!
1.空腹を我慢しすぎない
極端に我慢すると、次の食事で食べすぎてしまいます
2.選ぶなら低カロリー・高たんぱく
ナッツやゆで卵などがおすすめです!!
3.甘いお菓子やフルーツは避ける
果糖や砂糖は脂肪として蓄えられやすいためNG
4.タイミングは午後3時頃が理想
代謝が高い時間帯なので、エネルギーとして消費されやすいです
5.飲み物も注意
ジュースやカフェラテではなく、水かお茶、味なし炭酸水を飲むようにしましょう!正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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