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かたぎはら鍼灸整骨院 鍼灸/整体/ダイエット/エステ

カタギハラシンキュウセイコツイン シンキュウ セイタイ ダイエット エステ

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かたぎはら鍼灸整骨院のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/2
痩せるサラダの作り方
「サラダだけでは痩せません!“痩せるサラダ”の作り方」

「サラダ中心の食事にしているのに、全然痩せない…」
それはもしかすると、“中身”が原因かもしれません!

1. 生野菜だけでは体が冷える
生のままでは内臓を冷やし、代謝を下げてしまうことも。
温野菜サラダにするだけで、吸収率も上がり、体がポカポカに

2. ドレッシングに要注意!
市販のドレッシングは糖分や脂肪分が多いものが多いです。
オリーブオイルと酢、塩少々で“手作りドレッシング”が理想!

3. タンパク質をプラス
豆腐、ゆで卵、鶏むね肉などを加えると、満足感がアップします。
これで自然と間食も減って、脂肪燃焼もサポート

4. 野菜の色を意識する
緑・赤・黄の野菜をバランスよく取り入れると、ビタミン・ミネラルが豊富に摂れます。
栄養の偏りは代謝の停滞につながります。

5. “食前サラダ”が効果的!
血糖値の上昇を緩やかにして、脂肪がつきにくくなるんです。
野菜から食べる「ベジファースト」を習慣にしましょう!

サラダは“冷たいヘルシー料理”ではなく、“代謝を上げる温活食”。
調理と食べ方を変えるだけで、結果は大きく変わります
痩せるサラダの作り方_20260402_1
正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪

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かたぎはら鍼灸整骨院 小川 あおい
ご来店お待ちしております
エステティシャン/美容整体師
小川 あおいオガワ アオイ
投稿者
かたぎはら鍼灸整骨院 小川 あおい

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