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かたぎはら鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- カフェインの落とし穴？！
- カフェインの落とし穴！痩せたいなら飲み方を見直そう
「コーヒーを飲むと脂肪が燃える」と聞いたことはありませんか？
実はその飲み方を間違えると、逆に代謝が下がることもあるんです
1. カフェインは“飲み方”が大事
カフェインには脂肪分解を促す作用がありますが、
飲みすぎると体がストレス状態になり、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
1日2～3杯が目安です！
2. ブラックで飲むのが基本
砂糖・ミルクを入れると、カロリーが一気に上がってしまいます。
どうしても飲みにくい場合は、豆乳やアーモンドミルクを少量加えるのがおすすめです。
3. 空腹時に飲むのはNG
胃酸が増えやすく、胃腸への負担に
食後や軽く何かを食べた後に飲むのがベストです。
4. 夜は控えめに
夜にカフェインを摂ると、睡眠の質が下がって代謝も低下。
“寝ている間に痩せる力”を弱めてしまうことに。
5. コーヒーを味方にすれば代謝スイッチON
飲むタイミングを意識するだけで、運動なしでも脂肪燃焼をサポートできます！正しいダイエットを知って無理なく綺麗になりましょう♪
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