カタギハラシンキュウセイコツイン シンキュウ セイタイ ダイエット エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 京都府京都市西京区樫原江ノ本町１１－１ 洛西ハイツ１F
- 桂川/桂駅 車５分 最寄バス停歩３分 駐車場３台 ダイエット/整体/リラク/エステ/鍼灸
かたぎはら鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/24
- 整体/重い荷物はこう持つ！腰痛対策
- 腰椎ヘルニアの原因の多くは、交通事故などの怪我ではなく、「日々の悪い姿勢の積み重ね」です。
今日は、腰に爆弾を抱えている方が絶対に避けるべき「NG姿勢」と、正しい体の使い方をお伝えします。
1. 「仙骨座り（ずっこけ座り）」は最悪！
椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかるように座っていませんか？
この姿勢は、腰椎（腰の骨）のカーブを無くし、椎間板（クッション）を後ろに押し出す力が働き続けます。
まさにヘルニア製造機のような座り方です。
対策： お尻を一番奥まで入れて、骨盤を立てて座りましょう。2. 「中腰」での作業
洗顔、掃除機かけ、靴下を履く動作…。 膝を伸ばしたまま腰だけ曲げる「中腰」は、腰への圧力が立っている時の数倍になります。
対策： 何かを取るときは、必ず膝を曲げて腰を落としましょう。
「腰で持つ」のではなく「足の力で持つ」意識が大切です。
3. 同じ姿勢を30分以上続ける
どんなに良い姿勢でも、長時間固まっていると血流が悪くなり、筋肉が硬化します。
対策： 30分に1回は立ち上がり、トイレに行ったり、少し背伸びをしたりして「姿勢のリセット」を行ってください。
日常のちょっとした意識を変えるだけで、腰への負担は激減しますよ！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 腰痛・反り腰・歪み改善コース 6600円→2980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（10）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（12）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（15）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（3）
もっと見る
かたぎはら鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 腰痛・反り腰・歪み改善コース 6600円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 限定3名！【ガチガチでツラい首＆肩こり/肩甲骨】残2名 6600円→¥2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 月3名限定！【産前産後の骨盤が気になる人 】残1名 骨盤矯正¥6600→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 月3名限定！【スマホ首・巻き肩特化】残1名 猫背矯正6600円→¥2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 月3名限定！【憧れの砂時計体形へ】残1名様 全身美容整体6600円→2980円
|
|
新 規 |
¥500 【インスタ見た限定7名様 残2】7kg以上痩せたい！ダイエット相談&痩身整体500
|
