ベルフィオーレ 一関店 のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 効率重視！「痩せやすい時間」
- ダイエットは「いつやるか」で結果が変わるって知っていましたか？
体のリズムを知って、賢くスリムを目指しましょう！１． 【燃焼のゴールデンタイム】は「15時～18時」
意外かもしれませんが、1日の中で最も体温が高まり、代謝がピークになるのがこの時間です。
アドバイス: 「夕方のちょっとした階段利用やスクワットは、朝の数倍の脂肪燃焼効果があります！」
２．【筋トレ・運動】は「夕方」が最強
筋肉の合成が最も活発になり、体が動かしやすい時間です。
アドバイス: 「仕事終わりのジムやウォーキングは、効率よくボディラインを引き締めるチャンス！」
３．【朝の有酸素】は「朝食前」に
脂肪をエネルギーとして使いやすいのは、血中の糖が少ない朝食前です。
アドバイス: 「起きたての15分ウォーキングは、脂肪を直接燃やすブースターになります。
ただし、必ずコップ1杯の水分を摂ってから！」
【要注意】22時以降の食事は「脂肪の貯蔵庫」
BMAL1（ビーマルワン）という脂肪を溜め込むタンパク質が、22時以降に急増します。
アドバイス: 「夜遅い食事は、昼間の20倍太りやすいと言われています。
スリムを目指すなら、夜は早めに体を休めましょう。」
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