てもみラボ(てもみLABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/31
- 「ヨガの呼吸について：呼吸がもたらす身体への影響」
- ハビリスヨガルームのさやです♪
皆さんは普段、呼吸を意識して生活していますか？
実は、ヨガにおいて「呼吸」は単なる空気の出し入れではなく、心と身体をつなぐ大切な要素なんです！特に、深い呼吸を意識することで、私たちの身体にはさまざまな良い変化が生まれます♪
まず、深い呼吸を行うことで自然と脱力が促され、心身の緊張が和らぎます。私たちは日常生活の中で無意識に力が入りやすく、肩や首に余計な負担をかけがちです。しかし、ゆっくりと深く息を吸い込み、吐き出すことで、余計な力が抜けリラックスした状態へと導かれます。
さらに、深い呼吸をすると体の内側の筋肉（インナーマッスル）をより効果的に使うことができます。特に、横隔膜や体幹の筋肉がしっかりと働くことで、姿勢が整い、ヨガのポーズも安定しやすくなります。呼吸を意識しながらヨガを行うことで、単なるストレッチではなく、内側から支えられたしなやかな動きを身につけることができるのです。
ヨガの練習では、まず「呼吸を整える」ことから始めてみましょう！深くゆったりとした呼吸を意識するだけで、身体の感覚が変わり、ヨガの効果もさらに高まります。ぜひ、普段の練習に取り入れてみてくだいね♪
ヨガの呼吸を実践し、さらに深めてみませんか？
「もっとリラックスしたい」「身体の内側から整えたい」と感じている方は、ぜひ私のヨガレッスンにご参加ください。初心者の方でも安心して取り組める呼吸法やポーズを取り入れながら、一人ひとりに合わせた指導を行っています。
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じっくりと自分と向き合う時間を過ごしませんか？
呼吸を整え、心も身体もスッキリする感覚をぜひ体験してみてください！
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