てもみラボ(てもみLABO)のブログ
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投稿日：2025/5/7
- 「足裏3点で安定感UP！重心を整えるヨガの基本」
- ハビリスヨガルームのさやです♪
皆さんはヨガのポーズをとるとき、「ふらつく」「体がグラつく」と感じたことはありませんか？
もしかすると、それは重心がうまく下がっていないサインかもしれません！
たとえば、背伸びをして歩くと、グラグラと不安定になりますよね。でも、かかとをしっかり床につけて歩くと、どっしりと安定して動けるはず。
それと同じように、ヨガでも重心が高いと不安定に、低いと安定しやすくなるんです♪
では、どうやって重心を下げて安定感をつくるのか？
そのカギを握っているのが 「足の裏」 にあります！
ポイントはこの3点！
・母指球（親指のつけ根）
・小指球（小指のつけ根）
・かかと
この3点でしっかりと床を踏みしめることで、自然と重心が下がり、体の軸が整います。
これを「足裏3点支持」と言い、ヨガではグラウンディングの基本なんです！
さらに、この足裏の意識によって、下腹部（丹田）にも自然と力が入り、体の内側から支えられているような安定感を感じることができます。バランスポーズはもちろん、普段の姿勢や呼吸にも良い変化が出てきますよ♪
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