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投稿日：2025/9/26
- 呼吸で変わる体と心：ヨガの腹式呼吸の効果
- こんにちは！ハビリスヨガルームのさやです♪
ヨガといえばポーズのイメージが強いですが、実は呼吸こそがヨガの基本なんです。
中でも「腹式呼吸」は、体にも心にも驚くほど良い効果をもたらしてくれます！
＜腹式呼吸ってなに？＞
普段の呼吸は胸がふくらむ「胸式呼吸」が多いですが、腹式呼吸では 息を吸うとお腹がふくらみ、吐くとへこむように呼吸します。
ヨガではこの腹式呼吸を意識的に行い、心と体を整えていきます。
＜腹式呼吸の効果＞
1. 副交感神経が働きリラックスできる
深くゆったりとした呼吸は、自律神経のバランスを整えます。
「緊張して眠れない」「ストレスで肩がこる」という方に特におすすめです。
2. 筋肉の余分な力が抜ける
腹式呼吸をすると体の緊張が自然とゆるみます。
ヨガのポーズも、もみほぐしも、呼吸を意識することで効果がぐんと高まります。
3. 血流が良くなり、冷えやむくみ改善にも
横隔膜の動きが活発になると、血液やリンパの流れもスムーズに。
代謝アップや内臓の働き改善にもつながります。
呼吸は毎日無意識にしているものですが、意識を向けることで体も心も大きく変わります。
ヨガを通して「呼吸を感じる時間」を持つことで、忙しい日常の中でもリセットできるんです♪
ハビリスヨガルームでも、呼吸を大切にしたヨガをお伝えしていきます！
「呼吸で変わる自分」を一緒に感じてみませんか？
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