キタコシガヤシンアイセイコツイン
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北越谷しんあい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 日光に当たる大切さ
- みなさまこんにちは！
北越谷しんあい整骨院です！
太陽の光を浴びることは、心と体の健康を保つために欠かせない自然療法の一つです。今回は「太陽に当たることの大切さ」について、分かりやすくご紹介します。
1ビタミンDの生成で骨と免疫を守る
太陽光（紫外線）を浴びることで、体内ではビタミンDが生成されます。
ビタミンDは
骨を強くする
カルシウムの吸収を助ける
免疫力を高める
といった重要な役割があります。
不足すると、骨粗しょう症や免疫低下の原因にもなるため、適度な日光浴はとても大切です！
2自律神経が整い、睡眠の質が向上
朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
これにより
自律神経のバランスが整う
夜に自然な眠気が出やすくなる
といった効果が期待できます。
「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」という方は、朝の散歩がおすすめです。
3セロトニン分泌で気分が前向きに
太陽光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは
ストレスの軽減
不安感の緩和
気分の安定
に深く関わっています。
気分が落ち込みやすい時こそ、外に出て太陽を感じることが心のケアになります。
4血流促進で肩こり・冷え対策にも
日光に当たることで体温が上がり、血流が良くなります。
その結果、
肩こりや腰痛の緩和
冷え性の改善
疲労回復
といった効果も期待できます。
治療やセルフケアの効果を高めるためにも、日光は良いサポートになります。
5日光浴の目安と注意点
健康のための日光浴は1日15～30分程度が目安です。
朝～午前中がおすすめ
真夏は直射日光を避ける
帽子や日焼け対策を適度に行う
「浴びすぎ」ではなく、心地よいと感じる範囲を大切にしましょう(*^-^*)
北越谷しんあい整骨院
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整体師
増田 将吾マスダ ショウゴ
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