ビューティーリガクケア ガーベラ
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ガーベラ(Gerbera)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 寒い季節だからこそピラティスがおすすめ
- 初めまして、呉市にあるピラティススタジオのガーベラです。
寒くなりカラダカチカチになる季節です・・・
深層筋を使うことで“体の内側”から温まる
ピラティスは
・インナーマッスル
・ 体幹
・ 呼吸
を同時に使うエクササイズ。
大きく激しく動かなくても、
深い筋肉がじわっと働くことで血流が促進され、
レッスン後は「体の芯からポカポカする」感覚を感じやすくなります。
寒い季節に起こりやすい
・冷え
・手足の冷たさ
・むくみ
の対策にも◎
呼吸が深まり、自律神経が整いやすい
寒さや年末年始の忙しさで、
知らないうちに呼吸が浅くなりがち。
ピラティスでは
胸郭を広げる呼吸を意識するため、
・交感神経と副交感神経のバランス
・睡眠の質
・疲れやすさ
にも良い影響があります。
「冬はなんとなく不調が続く」という方にもおすすめです。
関節を固めず、ケガの予防になる
寒い時期は
筋肉や関節がこわばりやすく、
急な運動でケガをしやすい季節。
ピラティスは
・ゆっくり
・ コントロールしながら
・ 正しいアライメントで
体を動かすため、
関節を守りながら可動域を広げることができます。
運動不足になりやすい冬の「土台作り」にぴったりです。
姿勢改善で冷え・肩こり対策にも
猫背や巻き肩になると
胸がつぶれ、呼吸も血流も悪くなります。
ピラティスで姿勢が整うと
・呼吸がしやすい
・ 血流が良くなる
・ 肩・首の緊張が抜ける
結果的に
冷え・肩こり・頭の重さの改善につながります。
冬は「鍛える」より「整える」がおすすめ
寒い季節は無理に追い込むよりも、
整えながら動くことがとても大切。
ピラティスは
「運動が苦手な方」
「久しぶりに体を動かす方」
にも始めやすく、
春に向けての体づくりにも最適です。
＃広島＃呉市＃ピラティス＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃整体＃膝痛＃ダイエット
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