モアビヨウセイタイイン イオンタウンヨシカワミナミイン
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モア美容整体院 イオンタウン吉川美南院のブログ
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投稿日：2024/9/2
- 足がつるとは？？
- こんにちは！
埼玉県吉川市イオンタウン吉川美南西街区にありますモア美容整体院です！
昨日、一昨日と台風の影響であまりすっきりしない天気が続いていますが、皆様は体調など崩されていないですか？？
天気が安定しない天気の際に体調崩しやすいので十分にお気を付けください。
皆様は足がつる（こむら返り）というワード聞いたことございますか？まず『つる』とは、足や手の筋肉が伸縮バランスが崩れることで異常な筋収縮を起こし元に戻らない状態のことです。
その原因として
栄養不足・水分不足・冷え・運動不足・筋r肉疲労があげられます。
特に睡眠時に起こりやすいです！
理由として身体が睡眠時でも汗をかいたりすると脱水になりやすく睡眠時は動かないため身体を冷やしすぎたりして血流が悪くなり、筋肉に刺激が入ったときに起こります。
対策としてはとにかく身体を冷やさないことが大事になります。
身体が冷えてしまうと血行不良になり足がつりやすくなるのはもちろんむくみになりやすいので注意が必要になります。
また水分・ミネラル補給が必要です。ミネラルは筋肉の働きに大きく関係する成分になります。
特に魚介類や野菜がミネラルに多く含んでいるそうです。
バランスの取れた食事も大切になります。
他にお悩みなどございましたらお気軽にご相談ください。
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認定整体師(国家資格保有)
関根 脩人セキネ ナオト
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