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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/11
- 膝の重要性!!
- 膝の重要性
膝(ひざ)は、人が立つ・歩く・走るなどの日常動作を支える最も重要な関節の一つです。
体の中でも 体重の負担が大きく、動きの中心になる関節なので、健康や運動能力に大きく影響します。
体重を支える役割
膝は次の骨で構成されています。
大腿骨(太ももの骨)、脛骨(すねの骨)、膝蓋骨(膝のお皿)
さらに
靭帯(じんたい)、半月板、軟骨
などがあり、体重や衝撃を吸収しながら安定させる役割があります。
例えば
歩く → 体重の 約3倍
走る → 約5~7倍
の負荷が膝にかかると言われています。
動きを作る関節
膝は主に曲げる(屈曲)、伸ばす(伸展)
という動きで、体の動作の中心になります。
膝があるからできる動き
歩く、走る、階段、しゃがむ、ジャンプ
つまり、膝は人の移動能力を支える関節です。
スポーツや姿勢に大きく関係
膝の状態が悪いと、走る力が弱くなる、ジャンプ力低下、バランス悪化、腰痛や足首痛の原因
逆に膝が安定していると、運動能力アップ、ケガ予防、姿勢改善につながります。
膝はケガが多い関節
膝は、靭帯損傷、半月板損傷、軟骨摩耗
など、スポーツや加齢で傷めやすい関節です。
特に有名なのは
ACL(前十字靭帯)損傷
半月板損傷
膝を守るために重要なこと
太ももの筋肉(大腿四頭筋)を鍛える
足首の柔軟性を保つ
股関節をしっかり使う
体重管理
膝は単体ではなく
股関節+足首と連動して働く関節です。
実は、日本人は
「足首が硬い → 膝を痛める」パターンがかなり多いです。
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■【ストレッチ専門店】Bee stretch イオンモール鈴鹿店
■住所:三重県鈴鹿市庄野羽山4丁目1-2 イオンモール鈴鹿 2階
■営業時間:10:00~21:00
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