ビーストレッチ イオンモールスズカテン
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ビーストレッチ イオンモール鈴鹿店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/16
- ビタミン!!
- ビタミンとは?
ビタミンは、体の調子を整えるために必要な微量栄養素です。
エネルギー(カロリー)にはなりませんが、体の機能を正常に保つために不可欠です。
不足すると、体にさまざまな不調が起こります。
ビタミンの主な種類
ビタミンは大きく 2種類 に分けられます。
水溶性ビタミン(体に溶けやすい)
水に溶けやすく、体に溜まりにくいため、毎日摂る必要があります。
主な種類
ビタミンB1:糖質のエネルギー代謝
ビタミンB2:皮膚・粘膜の健康
ビタミンB6:タンパク質代謝
ビタミンB12:赤血球・神経
ビタミンC:免疫・抗酸化
不足すると疲れやすい、口内炎、肌荒れなどが起きます。
脂溶性ビタミン(脂に溶ける)
脂に溶けるため、体に蓄積されやすいビタミンです。
主な種類
ビタミンA:目・皮膚
ビタミンD:骨・カルシウム吸収
ビタミンE:抗酸化
ビタミンK:血液凝固
不足すると、視力低下、骨が弱くなる、出血しやすいなどが起こります。
ビタミンの主な役割
ビタミンは主に次の働きをします。
体の代謝を助ける、免疫力を高める、皮膚や粘膜を守る、骨や血液の健康を保つ老化を防ぐ(抗酸化)
つまり、ビタミンは体の機能を調整する「サポート役」です。
ビタミンを多く含む食品
野菜(ほうれん草・ブロッコリー)、果物(オレンジ・キウイ)、魚、卵、ナッツ、乳製品
バランスのよい食事をとることが大切です。
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知ると健康管理がかなり楽になります。
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■【ストレッチ専門店】Bee stretch イオンモール鈴鹿店
■住所:三重県鈴鹿市庄野羽山4丁目1-2 イオンモール鈴鹿 2階
■営業時間:10:00~21:00
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