ナオルセイタイナゴヤフシミイン
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ナオル整体 名古屋伏見院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- しっかり噛んでご飯は食べましょう
- 忙しくなった現代では、食事の時間を惜しんで噛む時間が少なくて柔らかい食品が主流で、噛む回数の少ない食事になっていますよね。サンドイッチを通勤途中に慌てて食べたり・・っていう方もよく見かけます。
かくいう私も立派な早食いで、普通の定食だったら多分ごはんのおかわり込みで１０分以内で食べきってしまいます。最低でも一口に３０回くらい噛むのが理想的、と教わって挑戦してみましたが・・・がんばっても５回目には喉の奥へ流れこんでしまいました。
最近再度がんばって噛む努力をしています。一口毎にお箸をテーブルに置いて、喉の奥に流れていきそうになるのを堪えつつ、なんとか２０回まで噛めるようになりました。目指せ３０回！！ よく噛んで食べると食後の満腹感というか、満足感がちがいますね。これまでよりお腹が空くまでの時間が長くなりました。
【日本咀嚼学会】の標語で「卑弥呼の歯がいーぜ」というのがあるそうで、
☆ひ）肥満防止・・よく噛むと満腹中枢が刺激され食べすぎ防止になります。
☆み）味覚の発達・・ゆっくり味わうことにより、味覚の発達を促します。
☆こ）ことばがハッキリ・・口の周辺筋肉を使うことによって、言葉の発生や表情が豊かになります。
☆の）のうの発達・・脳の血流が増え、記憶や学習能力の向上につながります。
☆は）歯の病気を予防・・歯ぐきが刺激されて血行がよくなります。また、だ液によって病原菌などが洗浄され歯周病や口臭の予防にも効果的です。
☆が）ガンの予防・・だ液の中にあるペルオキシダーゼという酵素がガンの発生を抑えるといわれています。
☆い）胃腸の健康・・消化を助け、食べすぎを抑え、さらに胃腸の働きを活発にします。
☆ぜ）全身元気に！・・噛み締める力を育てることにより集中力を養うことが期待できます。
やや無理やり当てはめ感もありますが他にも、噛む回数が減ることで顎が小さくなり歯並びも悪くなる→噛み合わせの悪さから肩こりや頭痛につながる。というような身体の負担につながるので、やはり大事なことですね
【NAORU整体】NAORU整体 名古屋伏見院
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