ルミクス脱毛サロン LACOCO イオン秋田中央店【ラココ】
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- 秋田県秋田市楢山川口境５－１１ イオン秋田中央１F
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ラココ イオン秋田中央店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 夜食のメリット、デメリット
- 夜になるとなんだか小腹が空いてくる。。。
そんな経験、ありませんか？今回は夜食のメリット、デメリットについてお話させて頂きます♪
～夜食のメリット～
1 リラックス効果がある
温かいスープや軽い炭水化物は、副交感神経を優位にしてくれます。
例えば読書をしながらホットミルクなんて時間は最高の癒しですよね。
2 空腹による睡眠の質の低下を防ぐ
お腹が空きすぎて眠れない、、、という場合、少量の夜食はむしろプラスです。
特にトリプトファンを含む食品(乳製品、バナナなど)は睡眠をサポートしてくれます。
3 筋トレ、運動後の回復に役立つ
夜にトレーニングする人はタンパク質補給が重要です。
プロテインやゆで卵など、消化に負担の少ないものがおすすめです。
～夜食のデメリット～
1 太りやすい
夜は活動量が少ないため、エネルギーが脂肪として蓄積されやすい時間帯です。
特にラーメンや揚げ物は要注意！
2 胃腸への負担
寝る直前の食事は消化活動で体が休まらず、翌朝の胃もたれの原因に。
3 生活リズムの乱れ
夜食が習慣化すると、夕食時間が遅くなり、結果的に就寝時間もズレがちになってしまいます。
夜食を食べるならこれ！
・ヨーグルト
・ゆで卵
・ナッツ
・味噌汁
・小さめのおにぎり
量は控えめで、寝る2時間前までがポイントです。
夜食は敵では無いけれど、付き合い方が大事になってきます。
疲れた日のちょっとしたご褒美として、体に優しい物を選びたいですね♪
投稿者
ラココ 秋田中央店
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