ネリマセキマチセッコツイン
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都練馬区関町北４－３５－１５
- 武蔵関駅より徒歩6分 (＃練馬＃武蔵関＃関町＃接骨＃整体＃マッサージ＃根本治療)
練馬関町接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 内側からも
- おはようございます！
練馬関町整体院、副院長、長澤です！
寒い日が続くと、体の冷えや動きにくさを感じやすくなります。この時期は、外側から温めるだけでなく、食事による内側からのケアも重要です。体温維持や血流、筋肉の働きを支える栄養素を意識することで、冷えにくい体づくりにつながります。
まず意識したいのがたんぱく質です。肉・魚・卵・大豆製品などに含まれるたんぱく質は、筋肉や内臓の材料となり、基礎代謝を保つために欠かせません。筋肉量が維持されることで、熱を生み出しやすい体を支えます。寒い日は、鶏肉、鮭、豆腐、納豆などを温かい料理で摂るのがおすすめです。
次に重要なのが鉄・ビタミンB群です。鉄は血液中で酸素を運ぶ働きがあり、不足すると冷えやすさを感じることがあります。レバー、赤身肉、あさり、ほうれん草などが代表的です。また、ビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える役割があり、豚肉、玄米、豆類に多く含まれています。
さらに、体を温める作用が期待できる食材として、根菜類も有効です。にんじん、ごぼう、れんこんなどは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えることで血流をサポートします。加えて、生姜やねぎなどの香味野菜は、食事に取り入れやすく、寒い時期に重宝されます。
寒い日は、冷たい飲食物を控え、温かい汁物や煮込み料理を中心にすることも大切です。日々の食事を少し意識することで、冷えにくく、動きやすい体を目指すことができます。
☆お悩みの相談に
公式LINE
ID 592bvhry
https://page.line.me/592bvhry
☆日々の予約情報など
公式Instagram
ID @nerimasekimachi1115
午前診療 9:00～12:30(最終受付12:30)
午後診療 15:00～20:00(最終受付20:00)
練馬関町整体院ADDRESS：東京都練馬区関町北4-35-15
TEL：03 5927 5255
***************************
#マッサージ#小顔#骨盤矯正#腰痛
#整体#肩こり#ヘッドマッサージ#姿勢#学割
#U24#猫背#神経痛#眼精疲労#痩身#産後
#むくみ#肩#歪み#リンパ#在宅疲れ#血行
#マタニティ#リンパマッサージ#骨格#足つぼ
#肩甲骨#もみほぐし#ヘッド#筋膜#ストレッチ
#筋膜リリース#タイ古式#フットケア#たるみ
#ブライダル#バストアップ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【子供同伴◎】ベビーカーでも入れる産後ケアコース 70分 ¥8,500→¥3,500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（215）
- 2026年2月分（164）
- 2026年1月分（157）
- 2025年12月分（41）
- 2025年11月分（36）
- 2025年10月分（39）
- 2025年9月分（35）
- 2025年8月分（99）
- 2025年7月分（112）
- 2025年6月分（53）
- 2025年5月分（83）
- 2025年4月分（31）
- 2025年3月分（87）
- 2025年2月分（60）
- 2025年1月分（108）
- 2024年12月分（95）
- 2024年11月分（206）
- 2024年10月分（83）
- 2024年9月分（119）
- 2024年8月分（122）
- 2024年7月分（127）
- 2024年6月分（182）
- 2024年5月分（56）
- 2024年4月分（35）
- 2024年3月分（39）
- 2024年2月分（33）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（12）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（26）
- 2023年7月分（27）
- 2023年6月分（17）
- 2023年5月分（17）
- 2023年4月分（12）
- 2023年3月分（21）
- 2023年2月分（36）
- 2023年1月分（17）
- 2022年12月分（7）
もっと見る
練馬関町接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【人気NO.1】国家資格者にお任せ！全身根本改善フルコース 70分 ¥4,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【デスクワーカー必見】首・肩こり/腰痛/上半身特化コース ¥7,000→¥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【ドライヘッド】眼精疲労/頭痛/自律神経の乱れを整える ¥9,500→¥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【冷え・むくみ】血行促進！全身整体＋骨盤リンパケア70分 ¥3,980
|
|
新 規 |
¥3,500 【平日9:00～17:00限定】全身トータルケアコース 70分 ¥8,500→¥3,500
|
|
新 規 |
¥3,500 【子供同伴◎】ベビーカーでも入れる産後ケアコース 70分 ¥8,500→¥3,500
|
