練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/27
- 目の疲れからくる肩こりに注意
- 2月は寒さに加え、室内で過ごす時間が長くなりがちな季節です。パソコンやスマートフォンを見る時間が増え、目の疲れを感じていませんか。実は、目の疲労は肩こりや首こりと深く関係しています。
長時間画面を見続けると、無意識のうちにまばたきが減り、目の周りの筋肉が緊張します。同時に、画面をのぞき込む姿勢になりやすく、頭が前に出ることで首や肩への負担が大きくなります。頭の重さは体重の約10％ほどあるといわれ、前に傾くだけで首や肩の筋肉に大きな負荷がかかります。
その状態が続くと血流が悪くなり、肩こりや頭の重さ、集中力の低下につながります。まずは1時間に一度、目を閉じて休ませる、遠くを見る、首や肩をゆっくり回すなどの習慣を取り入れてみましょう。蒸しタオルで目元を温めるのもおすすめです。
目の疲れを軽くすることは、肩や首の負担を減らすことにもつながります。慢性的なコリや違和感がある場合は、体全体のバランスを整えることも大切です。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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