練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/28
- 冷えからくるむくみ対策
まだまだ朝晩の冷え込みが続くこの時期、足のむくみやだるさを感じていませんか。気温が低いと血管が収縮し、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、余分な水分が体内に溜まりやすくなり、むくみとして現れます。
特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続く方は注意が必要です。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓ともいわれ、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。しかし、動かさない状態が続くとその働きが弱まり、むくみや冷えを感じやすくなります。
対策としては、足首を回す、かかとの上げ下げをするなど、こまめに動かすことが大切です。湯船に浸かり体を温めることも血流改善につながります。また、骨盤や姿勢のバランスが崩れていると循環が悪くなることもあります。
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