練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/28
- 睡眠の質を高めて疲れをリセット
最近、しっかり寝たはずなのに疲れが抜けないと感じていませんか。季節の変わり目は寒暖差や生活リズムの変化により、自律神経が乱れやすい時期です。その影響で睡眠の質が低下し、回復力が落ちてしまうことがあります。
特に首や肩、背中の筋肉が緊張していると、寝ている間も体がリラックスできません。無意識に歯を食いしばっていたり、肩に力が入ったまま眠っている方も少なくありません。その結果、朝起きたときに体が重い、腰が固まっているといった不調につながります。
睡眠の質を高めるためには、寝る前の過ごし方が大切です。スマートフォンを見る時間を減らし、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体を温めましょう。軽いストレッチや深呼吸も、筋肉の緊張をやわらげる効果があります。
慢性的な肩こりや腰痛がある場合は、体のバランスが崩れている可能性もあります。体を整えることで呼吸が深まり、睡眠の質が向上しやすくなります。疲れを翌日に持ち越さないためにも、早めのケアをおすすめします。
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