練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/28
- 呼吸が浅いと感じていませんか
最近、無意識のうちに呼吸が浅くなっていると感じることはありませんか。忙しさや寒さが続くこの時期は、体に力が入りやすく、首や肩、背中の筋肉が緊張しがちです。筋肉が硬くなると胸まわりの動きが小さくなり、自然と呼吸も浅くなってしまいます。
呼吸が浅い状態が続くと、体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、疲れやすさや集中力の低下につながります。また、血流も滞りやすくなり、肩こりや頭の重さを感じる原因になることもあります。
まずは姿勢を整え、背筋を軽く伸ばしてみてください。鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐く呼吸を数回繰り返すだけでも、体の緊張がやわらぎやすくなります。肩甲骨を動かすストレッチや、湯船に浸かって体を温めることも効果的です。
慢性的なコリや歪みがあると、呼吸のしづらさが続くこともあります。体を整えることで胸まわりが広がり、呼吸が深くなりやすくなります。最近疲れが抜けにくいと感じている方は、お気軽にご相談ください。
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