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練馬関町接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/1
- その頭痛、姿勢が原因かもしれません
最近、こめかみや後頭部が重くなるような頭痛を感じていませんか。薬を飲むほどではないけれど、なんとなくスッキリしない。そんな不調の背景には、姿勢の崩れが関係している場合があります。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。頭の重さは約4～6キロあるといわれ、それを首や肩の筋肉が支えています。前かがみの姿勢が続くと首まわりの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり、頭痛や眼精疲労につながります。
また、首だけでなく背中や骨盤のバランスが崩れることで、全身の緊張が抜けにくくなります。肩や背中が硬いと呼吸も浅くなり、自律神経の乱れを引き起こすこともあります。
こまめに姿勢を正す、1時間に一度立ち上がる、首や肩をゆっくり回すなど、小さな習慣を意識してみましょう。深呼吸を取り入れるだけでも、筋肉の緊張は和らぎやすくなります。
慢性的な頭痛や首の重さを感じている方は、体全体のバランスを見直すことが大切です。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
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