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練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 3月2日 首のコリを放置しないで
最近、首の後ろが重い、振り向きにくいと感じることはありませんか。首のコリは肩こりや頭痛だけでなく、めまいや眼精疲労、集中力の低下にもつながることがあります。特に季節の変わり目は筋肉が緊張しやすく、首まわりの不調を感じる方が増える時期です。
首は頭を支える大切な部分です。頭の重さは体重の約10％ほどあるといわれ、それを細い首の筋肉が支えています。スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、頭が前に出た姿勢になり、首への負担が何倍にもなります。その状態が続くと血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
対策としては、まず姿勢を見直すことが大切です。耳と肩が一直線になるよう意識し、顎を軽く引きます。1時間に一度は首や肩をゆっくり回し、背中を伸ばしましょう。湯船で温めることも筋肉の緊張をやわらげるのに効果的です。
首だけをほぐしても改善しにくい場合は、背骨や骨盤のバランスが影響していることもあります。慢性的なコリや違和感が続く方は、体全体の状態を整えることが大切です。お気軽にご相談ください。
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