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練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 3月2日 背中の硬さにご注意
最近、背中が張っている感じや重だるさを感じていませんか。肩や腰の不調は自覚しやすいですが、背中の硬さは意外と見落とされがちです。しかし背中は、姿勢や呼吸、自律神経とも深く関わる大切な部分です。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、自然と前かがみの姿勢になります。その状態が続くと背中が丸まり、肩甲骨の動きが悪くなります。すると血流が滞り、肩こりや首の痛み、さらには呼吸の浅さにつながることもあります。
背中が硬くなると胸が広がりにくくなり、深い呼吸がしづらくなります。呼吸が浅い状態では体に十分な酸素が行き渡らず、疲れが抜けにくくなる原因にもなります。なんとなく疲れが続くという方は、背中の緊張が影響しているかもしれません。
簡単なケアとしては、両手を組んで前に伸ばし背中を丸める動きや、胸を開いて肩甲骨を寄せる動きをゆっくり行うのがおすすめです。湯船で温まりながら深呼吸をするのも効果的です。
背中の柔軟性が戻ると、姿勢が整い体全体が軽く感じやすくなります。不調が続く場合は、骨盤や背骨のバランスを整えることも大切です。お気軽にご相談ください。
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