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練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 3月2日 寝起きの体の重さについて
朝起きたとき、体が重い、スッキリしないと感じることはありませんか。しっかり寝たはずなのに疲れが残っている場合、睡眠の質だけでなく、体のゆがみや筋肉の緊張が影響していることがあります。
寝ている間、私たちの体は回復の時間に入ります。しかし首や肩、腰まわりが硬い状態だと血流が滞り、十分に疲労が抜けきらないことがあります。特に横向きやうつ伏せなど偏った姿勢が続くと、骨盤や背骨に負担がかかり、朝のだるさにつながります。
また、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなりがちです。寝る直前までスマートフォンを見る習慣も、脳を休ませにくくする原因のひとつです。就寝前は照明を少し落とし、深呼吸や軽いストレッチで体をゆるめてみましょう。
朝は急に起き上がらず、横向きになってからゆっくり体を起こすのがおすすめです。背伸びをして血流を促すことで、体が目覚めやすくなります。
慢性的に寝起きがつらい方は、体のバランスを整えることで改善する場合があります。気になる不調があれば、お気軽にご相談ください。
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