練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 3月2日 足のむくみをそのままにしないで
夕方になると靴がきつくなる、ふくらはぎがパンパンに張ると感じることはありませんか。足のむくみは一時的なものと思われがちですが、放置すると冷えやだるさ、腰や膝の不調につながることもあります。
長時間の立ち仕事やデスクワークでは、ふくらはぎの筋肉が十分に動かず、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、下半身の血液を心臓へ戻す大切な役割を担っています。この働きが弱まると、余分な水分がたまり、むくみが起こります。
また、骨盤のゆがみや姿勢の崩れも、片足に負担をかける原因になります。左右のバランスが崩れると、むくみやすい側ができてしまうこともあります。
対策としては、こまめに足首を回す、かかとの上げ下げ運動をするなど、簡単な動きを取り入れてみましょう。湯船に浸かってふくらはぎを温めることも効果的です。就寝前に軽くマッサージをするのもおすすめです。
むくみが慢性化している場合は、体全体のバランスを整えることが大切です。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
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