ネリマセキマチセッコツイン
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練馬関町接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/4
- 背中の張りを放置しないで
- 最近、背中が重だるい、呼吸が浅いと感じることはありませんか。背中の張りは自覚しにくいですが、疲労が蓄積しているサインのひとつです。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、無意識のうちに前かがみ姿勢が続き、背中の筋肉が緊張しやすくなっています。
背中が硬くなると、肩こりや首の痛みだけでなく、腰への負担も増えます。また、胸が開きにくくなることで呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めず疲れやすくなることもあります。自律神経の乱れにもつながりやすいため、早めのケアが大切です。
対策としては、まず姿勢を見直すこと。椅子に深く座り、背筋を軽く伸ばす意識を持ちましょう。1時間に一度は立ち上がり、肩甲骨をゆっくり寄せる運動や、両手を上に伸ばすストレッチがおすすめです。入浴で体を温めることも、筋肉の緊張を和らげる助けになります。
背中は体の土台を支える大切な部分です。張りや違和感を感じたら、我慢せず早めに整えていきましょう。お気軽にご相談ください。
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