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練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/4
- スマホ首に要注意
- 最近、首の付け根が重い、肩まで張ってつらいというお悩みはありませんか。長時間スマートフォンを見続けることで、頭が前に出た姿勢が習慣化し、いわゆるスマホ首の状態になっている可能性があります。
人の頭は約4～6キロあるといわれています。正しい姿勢であれば首への負担は最小限ですが、前かがみになるほど首や肩にかかる負担は大きくなります。その結果、首こりや肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れ、背中の張りにつながることもあります。
特に3月は新生活の準備や情報収集でスマホを見る時間が増えがちです。気づかないうちに姿勢が崩れていないか、一度チェックしてみましょう。スマホは目の高さに近づけ、顎を引く意識を持つことが大切です。1時間に一度は首をゆっくり回し、肩甲骨を動かすようにしましょう。
首だけをほぐしても、根本的な改善には姿勢や骨盤のバランスが重要です。全身を整えることで負担が分散し、楽な状態を維持しやすくなります。違和感を感じたら、早めのケアをおすすめします。
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練馬関町整体院
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