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練馬関町接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/5
- 朝の首こりを改善
朝起きたとき、首が動かしづらい、重だるいと感じることはありませんか。3月は寒暖差が大きく、寝ている間に体が冷えやすい時期です。筋肉がこわばったまま朝を迎えると、首こりや肩こりを強く感じやすくなります。
特に横向きやうつ伏せで寝るクセがある方は、首に負担がかかりやすくなります。枕の高さが合っていない場合も、首や背中の緊張につながります。首だけでなく、背中や肩甲骨まわりが硬くなっているケースも多く見られます。
朝は急に起き上がらず、まずは仰向けのままゆっくり深呼吸をしてみましょう。その後、首を小さく左右に動かし、肩をすくめてストンと落とす動きを数回行うだけでも血流が促されます。日中も同じ姿勢が続かないよう、こまめに体を動かすことが大切です。
慢性的な首こりは、姿勢や骨盤のバランスの影響を受けていることがあります。体全体を整えることで、朝の不快感が軽減することもあります。気になる症状がある方は、お早めにご相談ください。
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