練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/5
- 季節の変わり目の腰痛
3月は暖かい日が増える一方で、朝晩はまだ冷え込むことが多く、寒暖差によって体に負担がかかりやすい時期です。この時期に腰の痛みや違和感を訴える方が増えてきます。気温の変化は筋肉や関節に影響を与え、血流の低下やこわばりを引き起こします。
特にデスクワークや長時間の運転など、同じ姿勢が続く生活をしている方は要注意です。骨盤まわりの筋肉が硬くなると、腰椎への負担が増え、立ち上がる瞬間や前かがみになったときに痛みを感じやすくなります。また、運動不足も血流を悪くし、回復力を低下させる原因になります。
対策としては、腰だけを意識するのではなく、お尻や太もも裏のストレッチを取り入れることが効果的です。入浴でしっかり体を温め、筋肉をゆるめることも大切です。急な動作は避け、ゆっくり体を動かすよう心がけましょう。
慢性的な腰痛は、骨盤や背骨のバランスの乱れが関係していることもあります。違和感が続く場合は、早めのケアがおすすめです。お気軽にご相談ください。
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