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練馬関町接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/5
- 呼吸が浅いと疲れやすい
最近、しっかり寝ているのに疲れが抜けないと感じていませんか。その原因のひとつに呼吸の浅さがあります。忙しさや緊張状態が続くと、無意識のうちに呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が行き渡らなくなります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用中は、前かがみ姿勢になりやすく、胸が縮こまった状態になります。この姿勢が続くと肋骨の動きが悪くなり、自然と呼吸も浅くなります。その結果、肩や首の緊張が強まり、頭痛やだるさを感じやすくなります。
対策としては、まず姿勢を整えることが大切です。背筋を軽く伸ばし、胸を開く意識を持ちましょう。鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませ、口から長く吐き出す腹式呼吸を数回行うだけでも自律神経が整いやすくなります。
呼吸の質が上がると血流が促され、体の回復力も高まります。慢性的な疲労感がある方は、体のゆがみや筋肉の緊張が影響している可能性もあります。気になる方はぜひご相談ください。
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