練馬関町整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 腰痛を防ぐ習慣
日常生活の中で腰に負担がかかる動作は意外と多くあります。長時間の座り仕事や、前かがみの姿勢が続くと腰の筋肉に大きな負担がかかり、腰痛の原因になります。
特にデスクワークでは骨盤が後ろに倒れやすく、背中が丸まった姿勢になりがちです。この姿勢が続くと腰の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。すると腰の重だるさや痛みにつながります。
腰痛を予防するためには、こまめに体を動かすことが大切です。1時間に一度は立ち上がり、軽く体を伸ばしたり歩いたりすることで筋肉の緊張を和らげることができます。
また、お尻や太もも裏の筋肉を伸ばすストレッチも効果的です。これらの筋肉が柔らかくなることで、腰への負担が軽減されます。
練馬区・武蔵関駅近くの練馬関町接骨院では、腰痛の原因となる体のバランスを整える施術を行っています。慢性的な腰痛でお悩みの方はぜひご相談ください。
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