【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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サロンのNEWS
投稿日：2025/2/6
- コグマダイエットについて 2
- こんにちは！
今日は前回の続き、コグマダイエットについて解説していきます。
なぜサツマイモがいいの？
前回までコグマダイエットのやり方や効果について書いてきましたが、今回はそんなさつまいもについて、どんな食材なのか解説していきます。
〇栄養価の違い
食物繊維が豊富
→さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているので、満腹感を持続させ食べ過ぎを防ぎます。
また、食物繊維は消化を遅くし血糖値の急激な上昇を防ぐので、血糖コントロールにも役立ちます。
〇低GI値
→さつまいもはGI値（血糖指数）が低い食品です。 低GI値の食品は血糖値の急激な上昇を防ぎ、ダイエット中に血糖コントロールをサポートします。
GI値とは、食品が血糖値にどの程度影響を与えるかを評価する指標です。GI値が低い食品は、血糖値を緩やかに上昇させます。
これは、血糖値の上昇とその後の急激な下降を防ぎ、血糖値を安定させるのに役立ちます。糖質の吸収が遅い食品が低GI値の傾向があります。
低GI値の食品を摂取することは、血糖値の急激な上昇を避け、満腹感を持続させることに繋がるのです。
〇栄養素が豊富
→さつまいもにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は健康的な食事にも必要ですし、ダイエット中の体にももちろん必要です。
このように、必要な栄養まで不足しがちなダイエット中にも、さつまいもを食べることで栄養を補えるメリットがあるんです。
次回まとめです！
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