【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/15
- 韓ドルのダイエット 2
- 腹筋を作っていくために
綺麗な腹筋を作っていくためには、ただひたすら辛いトレーニングをこなせばいいわけではありません。筋肉をつけることと身体の柔軟性には重要な関係があります。
ここではカズハのY字バランスを例に説明していきます。Y字バランスをするためには、内ももと股関節周りの柔軟性が必要です。
内ももが柔らかくないとまず足は上がりません。内ももを柔らかくするところから始めた方が良いです。
そして同じように股関節周りも柔らかくないと脚を身体の方に引き寄せられずY字になりません。股関節周りの筋肉やお尻の筋肉が硬い人は、少しずつで良いのでほぐすところから始めましょう。
この二つにも繋がりはあります。
股関節の硬さを感じたり開脚が苦手な方、内ももの突っ張りが気になりませんか？どちらかをほぐしていくことはもう片方の改善にも繋がっていくんです！
そして股関節が柔らかくなることで運動のパフォーマンスが上がり、腹筋トレーニングをする際により腹筋に効かせることが出来るんです！
まとめ
理想の腹筋を手に入れるためにストレッチは欠かせません！
筋肉をつけるには筋トレ、身体を柔らかくするにはストレッチ。筋肉と一緒で柔軟性も一朝一夕では手に入りません。毎日コツコツ少しづつでいいのでやることが大切です。今日紹介したアイドル達も毎日のレッスンやトレーニングをこなし、長い練習生時代を乗り越えて今の身体やパフォーマンスを身につけたのです。
そんな努力の塊の韓国アイドルたちをお手本とモチベーションにして、今日から毎日出来るところから始めていきましょう！
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