【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2025/4/3
- トレーナーがオススメする簡単レシピ
- PBGパーソナルビューティージムです！
PBGは、ボディメイクのプロトレーナーが在籍しており
ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！
本日は、疲れているときでもできる簡単レシピのご紹介します！
◆料理名
柔らか胸肉とわさびソース
◆材料:2人前
----柔らか鶏胸肉----
鶏むね肉300g
鶏胸肉を低音調理で調理します！
時間:1時間30分
温度:62°
食中毒の原因となる菌は、30～40℃が最も増殖しやすい温度といわれています。
肉を低音調理する場合、中心に火が完全に通る前に茹で汁が冷めてしまうと
鍋の中で菌が大増殖してしまいますので注意が必要です。
----レモンわさびソース-----
特選本香り生わさび :小さじ2
レモン汁 :大さじ1
オリーブ油. :大さじ1
しょう油 :大さじ1
万能ねぎ（小口切り）:2本分
◆作り方
1．鶏胸肉を低音調理したものをお皿に盛り付ける。
2．わさびソースの材料を混ぜ合わせ胸肉にかける
3．野菜と一緒にお皿に盛り付けて完成！
◆栄養素:1人分
エネルギー :162kcal
たんぱく質 :33.4g
脂質 :2.2g
糖質 :0g
【栄養素ポイント】
・胸肉にはイミダペプチドを多く含み、
抗酸化作用があり疲労回復を促進。
・タンパク質を多くとることによって
筋肉、肌、髪、などをにも効果的。
・タンパク質を食べることで代謝を上げ、
1日の総カロリーを下げられる。
ダイエット中の胸肉に飽きた方でも美味しく食べれるので是非お試しください！
Instagramには、他にもトレーニングや食事について詳しく
載っているので是非チェックしてみてください(^^♪
パーソナルジムを探している・ピラティススタジオを探している
などがあれば、是非PBGにて体験にお越しください！
お問い合わせ方法はLINE @、電話、メールにて承っております。
＊営業時間
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