【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金高輪の口コミ高評価ジム
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2025/12/11
- スミスマシーンクロスランジでヒップアップを狙え！
- PBGパーソナルビューティージムです！
PBGは、ボディメイクのプロトレーナーが在籍しており
ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！
スミスマシーンクロスランジでヒップアップを狙え！
主に大臀筋（お尻）・中臀筋・ハムストリングス（もも裏）・内転筋（内もも）を中心に、脚全体をバランス良く引き締められます。
さらにクロスランジでは、足を後方斜めに引く動作により、ヒップラインを立体的に引き上げる効果も抜群です。
やり方
1 スミスマシーンのバーを肩の高さにセットし、バーを背中の上に乗せる
2 片足を後ろ斜め（体のラインをクロスするように）に引き、一歩踏み込む
3 前足のかかとで床を押しながら、ゆっくり腰を落とす
4 前脚の力で元の姿勢に戻る
10～12回 × 3セット（左右交互に）
注意点
上体を前傾しすぎない
背筋を伸ばして体幹を安定させる
前足の膝が内側に入らないように注意
常につま先と同じ方向を意識
深く下ろすときもお尻を後ろに引く意識を持つ
ヒップにしっかり効かせる
ポイント
・「後ろ斜めに引く」ことでお尻の外側にしっかり刺激が入る
・バーを握る力を抜き、脚とお尻で押し上げる感覚を意識
・フォーム重視で、スピードよりも丁寧にコントロール！
まとめ
スミスマシーンクロスランジは、ヒップラインを高く整え、脚全体を引き締めるのに最適なトレーニング
フォームが安定するスミスマシンを活用することで、初心者でも安心して下半身を効果的に鍛えられます。
PBGのInstagramには、他にもトレーニングや食事について詳しく
載っているので是非チェックしてみてください(^^♪
パーソナルジムを探している・ピラティススタジオを探している
などがあれば、是非PBGにて体験にお越しください！
お問い合わせ方法はLINE @、電話、メールにて承っております。
◇パーソナルビューティージム白金高輪店
〒108‐0072
東京都港区白金3丁目2－3 白金金春ビル 3階4階
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2022.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000618084
TEL 03-6277-3701
＃白金パーソナルトレーニング＃白金パーソナルジム＃白金マシンピラティス
＃白金高輪＃ダイエット＃痩身＃ピラティス＃ペアトレーニング＃整体
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