【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金高輪の口コミ高評価ジム
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2025/12/29
- 年末の食べ過ぎをリセット！短時間で結果を出すHIIT
- PBGパーソナルビューティージムです！
PBGは、ボディメイクのプロトレーナーが在籍しており
ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！
今回は、忙しい年末でも短時間でしっかり効果が期待できるトレーニング
HIIT（高強度インターバルトレーニング）についてご紹介します。
◆ HIITとは？
HIIT（High Intensity Interval Training）とは、短時間の高強度運動と休息（または軽い運動）を交互に繰り返すトレーニング方法です。
短時間でも効率よくカロリーを消費でき、筋力アップや心肺機能の向上も期待できるのが特徴です。
◆ HIITの基本的なやり方
【ウォームアップ】
5～10分ほど、軽い有酸素運動で体を温めます。
（ジョギング、縄跳びなど）
【高強度運動】
20～30秒間、全力で体を動かします。
（ジャンプスクワット、バーピーなど）
【低強度運動または休息】
高強度運動の後、同じくらいの時間を休憩するか、軽い運動を行います。
（ウォーキング、軽いジョギングなど）
【セット数】
このサイクルを4～6セット繰り返します。
【クールダウン】
最後に5～10分ほど、ストレッチや軽い運動で心拍数を落ち着かせます。
◆ HIITのメリット
・短時間でもカロリー消費が大きい
・運動後も代謝が高まりやすい
・心肺機能の向上が期待できる
・体重を使った運動で筋力アップにも効果的
・忙しい方でも取り入れやすい
◆ 行う際の注意点
・トレーニング前後のウォームアップ、クールダウンは必ず行いましょう
・最初は無理をせず、できる範囲からスタートすることが大切です
・高強度と休息のバランスを意識し、無理のないペースで行いましょう
HIITは、短時間で効率よく脂肪燃焼と体力向上を狙えるトレーニングです。
年末年始の運動不足解消や体型リセットに、ぜひ取り入れてみてください。
お問い合わせ方法はLINE @、電話、メールにて承っております。
◇パーソナルビューティージム白金高輪店
〒108‐0072
東京都港区白金3丁目2－3 白金金春ビル 3階4階
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2022.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000618084
TEL 03-6277-3701
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