【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金高輪の口コミ高評価ジム
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 厚みも引き締めも叶えるインクラインベンチプレス
- PBGパーソナルビューティージムです！
PBGは、ボディメイクのプロトレーナーが在籍しており
ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！
本日は「上半身を厚くしたい」「胸の上部を鍛えたい」という方にオススメの種目！
今回は【インクラインベンチプレス】をご紹介します。
インクラインベンチプレスのメリット
ベンチを傾けることで大胸筋上部をメインに
三角筋前部・上腕三頭筋までバランスよく鍛えられる種目です！
特に、
・胸の上部に厚みを出したい
・鎖骨下をくっきりさせたい
・立体的で男らしい胸を作りたい
・押す力（プッシュ力）を高めたい
という方に非常に効果的です！
やり方
ベンチの角度を30～45度に設定
ベンチに仰向けになり、胸を張ってバーを握る
バーを鎖骨～胸上部あたりに向かってゆっくり下ろす
胸の上部を意識しながら、真上に押し上げる
8～12回 × 3～4セット（フォーム重視）
注意点
・肩に負担をかけすぎない
角度は立てすぎず、30～45度が目安
・肘を外に広げすぎない
肘はやや内側に向け、胸に効かせる意識
・反動を使わない
下ろす動作はゆっくり、押す時もコントロール
ポイント
・胸の上部でバーを押す 意識
・肩ではなく胸主導で動作
・バーの軌道は一定に
・トップでしっかり収縮させると効果アップ
PBGのInstagramには、他にもトレーニングや食事について詳しく
載っているので是非チェックしてみてください(^^♪
パーソナルジムを探している・ピラティススタジオを探している
などがあれば、是非PBGにて体験にお越しください！
お問い合わせ方法はLINE @、電話、メールにて承っております。
◇パーソナルビューティージム白金高輪店
〒108‐0072
東京都港区白金3丁目2－3 白金金春ビル 3階4階
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2022.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000618084
TEL 03-6277-3701
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