【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2026/2/27
- バレンタイン時期の賢い筋トレと食事法
- こんにちは！トレーナーの長谷川です
本日は2、3月に訪れるバレンタイン・ホワイトデー中の筋トレと食事法について教えていきます！
1 2月、3月は太りやすい？バレンタイン時期の落とし穴
・バレンタイン・ホワイトデーによりチョコ・外食・間食が増える
・「イベント＝ダイエット中断」になりがち
・でも実は太るかどうかは量とタイミング次第
2 チョコは敵じゃない。ダイエット中の正解
・ミルクチョコを高カカオチョコに替える(おすすめは70％以上を少量
・食べるなら「トレーニング後 or 午前中」
3 バレンタイン時期にやりたい筋トレ3選
家でOK・15分
1.スクワット（下半身＝脂肪燃焼）
2.プランク（お腹・体幹）
3.腕立て or 膝つき腕立て
4 食べた後が大事！太らない人の習慣
・食後すぐ寝ない
・軽く動く（ストレッチ・散歩）
・水をしっかり飲む
まとめ
バレンタインやホワイトデーは我慢するイベントじゃなく、
自分の体と向き合うきっかけです！
チョコも筋トレも、どちらも楽しめる冬にしましょう！
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