【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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投稿日：2026/3/3
- 40肩・50肩の原因とは？
- 「最近、肩が上がらない」「服を着るときにズキッと痛む」
そんな症状が出てくるのが、いわゆる40肩・50肩です。正式名称は【肩関節周囲炎】英語では 【フローズンショルダー】とも呼ばれます。
今回は、その原因についてわかりやすく解説します。
そもそも40肩・50肩とは？
40～50代に多くみられることからそう呼ばれますが、実際には30代や60代でも起こることがあります。
特徴は次の2つです。
肩を動かすと痛い（運動時痛）
肩の可動域が狭くなる（腕が上がらない・後ろに回らない）
では、なぜこのような状態になるのでしょうか？
主な原因１：加齢による組織の変化
もっとも大きな要因は加齢による変化です。
肩関節は、骨・筋肉・腱・靭帯・関節包など多くの組織で構成されています。年齢を重ねると、
関節包が硬くなる
腱の柔軟性が低下する
血流が悪くなる
といった変化が起こります。
これにより、肩の中で炎症が起こりやすくなり、痛みや可動域制限が生じます。
主な原因２：肩の使いすぎ・使わなさすぎ
意外かもしれませんが、「使いすぎ」も「使わなさすぎ」も原因になります。
■ デスクワーク中心の生活
猫背姿勢
長時間同じ姿勢
肩甲骨が動かない
こうした状態が続くと、肩周囲の筋肉が硬くなり、血流が悪化します。
実は「はっきりした原因」は特定できないことも多い
40肩・50肩のやっかいなところは、明確な外傷がないのに突然痛みが出ることです。
転んだわけでも、強くぶつけたわけでもないのに、
「ある日、急に腕が上がらなくなった」
というケースも珍しくありません。
これは、長年の小さな負担の積み重ねが、あるタイミングで表面化するためと考えられています。
まとめ：40肩・50肩は“積み重ね”の結果
40肩・50肩の原因はひとつではありません。
加齢による組織の変化
肩の使い方の問題
血流低下
体質や基礎疾患
これらが複雑に絡み合って発症します。
大切なのは、
・早めに違和感に気づくこと
・無理をしすぎないこと
・適切なケア・運動を行うこと
パーソナルビューティージム白金高輪店では、ボディメイクだけでなく、肩凝り腰痛改善などの運動指導も行っております。
お客様の目的やお悩みに対して幅広く対応致しますので、身体にお悩みがある方は是非体験にいらしてください！
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