【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金高輪の口コミ高評価ジム
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 胸トレの基本！ダンベルプレスで理想の体へ
- PBGパーソナルビューティージムです！
PBGは、ボディメイクのプロトレーナーが在籍しており
ダイエット・筋力アップ・免疫力アップ・美容 全てのお悩みに対応可能です！
「胸を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」
「ベンチプレスは難しそうで不安…」
そんな方におすすめなのが“ダンベルプレス”
ダンベルを使うことで左右のバランスを整えながら胸の筋肉をしっかり鍛えることができます。
初心者でも始めやすく、胸・肩・腕をバランスよく使える人気のトレーニングです。
今回は基本のやり方とポイントをご紹介します。
ダンベルプレス
胸の筋肉（大胸筋）を中心に、肩や腕も同時に鍛えられるトレーニング。
ベンチプレスよりも可動域が広く、筋肉をしっかり伸ばして使うことができます。
やり方
ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
胸の横あたりにダンベルを下ろし、胸の筋肉を意識しながら真上に押し上げます。
下ろすときはゆっくりコントロールすることがポイントです。
意識するポイント
・胸を軽く張る
・肩をすくめない
・肘は少し外側に開く
・反動を使わずゆっくり動かす
胸で押すイメージを持つと、大胸筋に効かせやすくなります。
よくあるNG
・重すぎるダンベルを使う
・肩がすくんでしまう
・肘が閉じすぎて腕ばかり使う
・勢いで上げ下げしてしまう
フォームが崩れると胸ではなく肩や腕に負担がかかりやすくなります。
大切なのは「継続すること」
無理のないペースで続けることで、胸のラインや上半身の引き締まりを実感できるようになります。
まずはできる重さから、正しいフォームでチャレンジしてみましょう。
パーソナルジムを探している・ピラティススタジオを探している
などがあれば、是非PBGにて体験にお越しください！
お問い合わせ方法はLINE @、電話、メールにて承っております。
◇パーソナルビューティージム白金高輪店
〒108‐0072
東京都港区白金3丁目2－3 白金金春ビル 3階4階
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2022.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000618084
TEL 03-6277-3701
＃白金パーソナルトレーニング＃白金パーソナルジム＃白金マシンピラティス
＃白金高輪＃ダイエット＃痩身＃ピラティス＃ペアトレーニング＃整体
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