【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金高輪の口コミ高評価ジム
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 一日の水分量足りてますか？
- 白金高輪 パーソナルジム PersonalBeautyGymの佐藤です:)
よくダイエットをするうえで【 お水を摂る事が大切 】なんて聞いたことはありませんか？
水分補給はダイエットやボディメイクを成功させるために欠かせない要素の一つになります◎
そこで本日は、水を摂取するメリット・ポイントを、お話していきます！
お水を摂るメリット
・代謝を促進する
水分が不足すると、体内の代謝が低下しカロリー消費効率が悪くなってしまいます
十分に水分を補給することで代謝がスムーズに行われ、脂肪燃焼を助けてくれます◎
・むくみ防止
水分を十分に摂ることは、むくみ予防にも繋がります◎
逆に、水分が不足していると体の水分を保持しようとして浮腫みやすくなります
・消化をサポートする
水分は消化を手助けし、腸内の動きを活発にしてくれます！
食事中にお水を飲むことで胃腸の動きがスムーズになり便秘予防にも繋がります◎
・デトックス効果
水分を摂ることで、体内にたまった老廃物や毒素が尿として排出されやすくなります！
これにより、デトックス効果がうまれ肌の調子がよくなったり身体が軽くなる効果も◎
お水の摂り方
・こまめに水を飲む
水分摂取は、一度に大量の水を飲むのではなく、こまめに少量ずつを飲むのがベスト◎
目安としては、一日トータルで２リットル程度摂取できると理想的です！
・飲むタイミングを決める
お水を飲まなきゃと意識していても、つい忘れてしまうことがあります
そんな方は、〇〇をしたら飲むというように初めのうちは決まったタイミングで飲むのがおすすめ！
例えば【 お手洗いに行ったら飲む 】などと決めていくと忘れずに水分補給ができます◎
・カフェインを含まない飲み物を選ぶ
水分補給では、飲む量やタイミングも大切ですが何を飲むかもすごく重要です◎
理想的なのは、水・カフェインレスなお茶です！カフェインには利尿作用があるため
過剰に摂取してしまうと水分が逆に不足してしまう場合もあります
◇パーソナルビューティージム白金高輪店
〒108‐0072
東京都港区白金3丁目2－3 白金金春ビル 3階4階
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2022.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000618084
TEL 03-6277-3701
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