【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金高輪の口コミ高評価ジム
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/2
- 背中を鍛えて、後ろ姿美人へ！
- 本日は、（背中を鍛えたいけど、何をすればいいかわからない…）そんな方に向けて
女性でも無理なく取り組める背中トレーニングをご紹介します！
背中を鍛えることで、姿勢改善や代謝アップ～そして後ろ姿の美しさにもつながります◎
背中トレーニングのメリット
背中の筋肉は、普段意識しにくい部分ですが、鍛えることでこんな効果があります
・猫背の改善
・ウエストラインがすっきり見える
・肩こりの軽減
・基礎代謝の向上
特に女性は、背中が引き締まることで全体のシルエットが美しく見えるようになります◎
初心者でもできるおすすめトレーニング
1 ラットプルダウン
→マシンを使った、背中の定番トレーニングです！背中全体を効率よく鍛えられます◎
◆ ポイント：肩をすくめず、胸を張る意識を持ちましょう/肩が上がらないように注意です
2 シーテッドロー
→座った状態でハンドルを引くトレーニング！背中の中央部分にしっかり効かせることができます◎
◆ ポイント：腕ではなく背中で引くイメージが大切です
3 ダンベルローイング
→片手にダンベルを持ち、背中を意識して引き上げます！自宅でもできるのが魅力です◎
◆ ポイント：体をねじらず、安定したフォームを保ちましょう
4 バックエクステンション
→背中からお尻にかけて鍛えられる種目です！姿勢改善にも効果的です◎
◆ ポイント：反動を使わず、ゆっくり動かすのがコツです
週に1～2回から始めるのがおすすめですが、無理なく続けることが、理想の体づくりへの近道です
背中のトレーニングは、「見えない部分」だからこそ差が出るポイントです！
最初は、軽い重量からでもOK・正しいフォームを意識しながら、
少しずつステップアップしていきましょう：）
◇パーソナルビューティージム白金高輪店
〒108‐0072
東京都港区白金3丁目2－3 白金金春ビル 3階4階
営業時間：08:00～22:00
公式HP：https://pbg2022.com/
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000618084
TEL 03-6277-3701
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