【こころと体がラクになる】全身ツボ押しリラクサロン Ohayo【オハヨ】
ココロトカラダガラクニナルゼンシンツボオシリラクサロン オハヨ
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- 栃木県宇都宮市宮本町１５－７
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オハヨ(Ohayo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/18
- 眼性疲労がつらいときの簡単ケア方法
こんにちは！Ohayo です！
長時間のパソコン作業やスマホ使用で目が重く感じたら、眼性疲労のサインかもしれません。つらさを和らげるために、次のシンプルなケアを試してみてください。
1. 20-20-20ルールを実践する
20分作業したら、20フィート（約6m）先を20秒見るだけ。目の負担がぐっと楽になります。
2. 温めて血流アップ
ホットタオルや蒸気アイマスクで目元を温めると、筋肉がほぐれて疲れが取れやすくなります。
3. まばたきの回数を意識する
集中しているとまばたきが減り、乾燥や疲れの原因に。ときどき意識的に「ゆっくり数回」まばたきを。
4. 姿勢と明るさを整える
猫背は首や肩の緊張を招き、結果的に目にも負担が。画面の明るさも周囲の光より少し暗めに調整すると快適です。
無理に作業を続けず、短い休憩を挟みながら目をいたわってあげましょう。
1はお仕事中にも手軽にできそうですね＾＾
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