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投稿日：2024/5/8
- 腸をきれいにするためには・・・
こんにちは！
今日は腸をきれいにする為にはどういう事をしたらよいのかについて書いていきたいと思います！
腸をきれいにするには主に３つあります。
１、食事を変える
２、運動を行う
３、腸もみを行う
この３つが大切になってきます！！！
まず、食事についてですが、腸内は汚れている事が多いので…
「悪いものは出す！良い菌を入れて育てる！」
良い菌とは？と思う方もいらっしゃるかもしれません。
腸にとっていい菌の一つとして乳酸菌があります。
乳酸菌を含む食材を摂り入れてみてください。
乳酸菌を含む食材
・味噌
・醤油
・お酢
・キムチ
・納豆
・チーズ などがあります！
また善玉菌を増やす事も大切になってきます！
その善玉菌を増やすにはオリゴ糖を摂取すると良いです！！
ぜひこれらを普段の食事に取り入れてみてください。
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