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投稿日：2025/7/16
- 冷房で首がガチガチ！？夏の寝違え注意
- こんにちは、ここから整骨院です。
「朝起きたら首が動かない」「横を向くだけでズキッ」…そんな寝違え、実は夏に多いんです。
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夏の寝違えの原因は、エアコンや扇風機による“冷え”。
冷たい風を首に浴び続けると、筋肉がかたまり血流が低下します。
そのまま寝返りなどの動きが加わると、首まわりの筋肉や関節に小さな炎症が起こり、起きたときに痛みとして現れます
さらに、暑さによる睡眠の浅さで寝返りが増えることも寝違えを引き起こす要因に。
筋肉が冷えて動きにくくなる様子は、まるで冷ごはんみたいにカチカチな状態。無理に動かせばポキッと割れるように、筋肉も傷めやすくなるんです。
ーーー
寝違えを防ぐポイント
・就寝前に入浴やストレッチ
筋肉を温め、寝る準備を整えましょう。
・枕の高さ・硬さを見直す
首の自然なカーブを保てる寝具が理想的です。
・冷風を直接首に当てない
タイマーや風向きを調整して、冷えを防ぎましょう。
ーーー
ここから整骨院では、
・炎症後のケア（急性期対応）
・関節と筋肉のバランス調整
・猫背・骨盤矯正による再発予防
寝違えた直後でも対応できます。首の違和感はそのままにせず、早めにご相談ください
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