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投稿日：2025/12/22
- 大掃除で腰を痛めやすい人の特徴
- こんにちは！ここから整骨院です！
「大掃除の途中で腰が痛くなった」
「次の日、起き上がるのがつらい」
12月になると、こうした相談が一気に増えてきます。
ーーー
大掃除で腰を痛めやすい人には、共通した特徴があります。
それは、
体が温まっていない状態で、いきなり長時間作業を始めてしまうことです。
床掃除で前かがみ
重たい物を中腰で持ち上げる
同じ姿勢での拭き掃除
これらの動きは、腰に大きな負担がかかります。
ーーー
腰の筋肉が硬いまま動くのは、準備運動をせずに全力で走るようなものです。
体が温まっていない状態では、同じ動きでも筋肉や関節に負担が集中し、
痛みやケガにつながりやすくなります。
腰も同じで、
冷えや運動不足で動きが悪くなった状態のまま前かがみ作業を続けると、
腰痛を引き起こしやすくなります。
特に
朝から一気に掃除を始める
休憩を取らずに続ける
中腰のまま作業をする
こうした行動は要注意です。
ーーー
腰を痛めないためのポイント
掃除前に軽く体を動かす
腰や股関節を動かして、体を温めましょう。
中腰を避ける
できるだけ膝を曲げて、腰を落とす意識を。
こまめに休憩する
30分に一度、体を伸ばすのがおすすめです。
ーーー
ここから整骨院では
硬くなった腰まわりの筋肉の調整
腰に負担をかけやすい体の使い方の改善
骨盤矯正による再発予防まで、トータルでサポートしています。
大掃除中や後の腰の違和感は、我慢せず早めのケアが大切です。
気になる症状があれば、いつでもご相談ください。
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