ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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投稿日：2025/6/14
- おやすみ前の快眠フルーツ
- みなさんこんにちは
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
今回は、睡眠をサポートしてくれる「おやすみ前におすすめのフルーツ」をご紹介します！
ドライヘッドスパと一緒に、内側からの癒し習慣としてぜひ参考にしてみてくださいね♪
～睡眠を助ける、おすすめのフルーツたち～
○キウイ
実は睡眠改善の研究結果もあるほど！
セロトニンの材料になる「トリプトファン」が豊富で、寝つき＆睡眠の深さをサポート。
おすすめ：寝る1時間前に1～2個
○バナナ
バナナは手軽で食べやすく、トリプトファンやマグネシウムなど、リラックスを促す栄養素がたっぷり。
ストレスでこわばった身体をやさしくゆるめてくれます。
ポイント：小腹が空いたときにもぴったり。温かいハーブティーと一緒に☆
○さくらんぼ（チェリー）
実はさくらんぼには、天然のメラトニン（睡眠ホルモン）が含まれています。
睡眠リズムを整えるお手伝いをしてくれる、頼もしい存在です。
旬が短いので、冷凍チェリーやジュースでも代用可能です☆
○ぶどう（特に赤、紫）
実はこれもメラトニンが含まれているフルーツ。
皮ごと食べるタイプは抗酸化作用も◎で、美容にも嬉しい♪
○パイナップル
パイナップルは、腸内環境を整える酵素や食物繊維が豊富。
腸と脳は密接に関係しているため、腸の健康は睡眠にも大きく影響します。
甘酸っぱくて満足感があるので、少量でも◎
ドライヘッドスパは、脳の疲れを和らげて深いリラックス状態へと導きます。
そこに、今日ご紹介したようなフルーツを取り入れることで、
～内側と外側から整える快眠ケア～ が完成します！
忙しい日々の中でも、眠りだけは「自分を整える時間」にしていきましょう！
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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