ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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投稿日:2026/2/24
- 花粉シーズン前に整えておきたい栄養
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
花粉が本格化する前に、少しだけ意識しておきたいのが
“体の土台づくり”。
症状が出てから慌てるより、
今のうちに整えておくことがラクに過ごすコツになります。
そのカギになるのが、栄養です。
まず大切なのがたんぱく質。
たんぱく質は、免疫細胞や粘膜の材料になります。
不足すると、
・バリア機能が弱くなる
・炎症が長引きやすくなる
・回復が遅れる
といった状態に。
肉・魚・卵・大豆製品などを
毎食少しずつ取り入れることが大切です。
次に意識したいのがビタミンD。
ビタミンDは免疫のバランスを整える働きがあります。
冬は日照時間が短く、
体内で作られる量が減りやすい季節。
鮭やきのこ類などを意識して取り入れるのもおすすめです。
そして忘れてはいけないのが腸内環境。
免疫細胞の多くは腸に存在しています。
腸が乱れると、
・アレルギー反応が強く出やすい
・炎症が起きやすい
とも言われています。
発酵食品や食物繊維を
無理のない範囲で続けることがポイントです。
花粉対策というとマスクや薬に目が向きがちですが、
体の内側を整えることもとても大切。
今の時期は、“症状を抑える”より
“ゆらぎにくい体をつくる”意識を。
毎日の小さな積み重ねが
春をラクに過ごす準備になります♪
今から少しずつ、整えていきましょう!
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@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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